Этот тест не про правила питания и не про «как надо». Он про вас, ваше напряжение и тот способ, которым вы сейчас справляетесь. Отметьте вариант, который чаще всего откликается.
1️⃣ Когда ребёнок отказывается от еды, вы чаще:
A. Напрягаюсь и начинаю уговаривать
B. Злюсь внутри, но стараюсь не показывать
C. Вздыхаю и думаю: «Ну опять…»
D. Отпускаю ситуацию и иду дальше
2️⃣ Мысли во время приёма пищи у вас чаще такие:
A. «Главное, чтобы хоть что-то съел»
B. «Почему у нас это так сложно?»
C. «Я устала от этой темы»
D. «Сейчас важнее атмосфера, чем объём»
3️⃣ Если еда оказывается на полу, на столе и на ребёнке:
A. Мне очень тяжело это выдерживать
B. Я сдерживаюсь, но внутри всё кипит
C. Я уже почти привыкла
D. Я воспринимаю это как этап
4️⃣ Когда вы видите других детей, которые «хорошо едят», вы:
A. Сравниваю и начинаю переживать
B. Сравниваю и злюсь
C. Стараюсь не смотреть
D. Напоминаю себе, что все дети разные
5️⃣ Про посуду и подачу:
A. Мне кажется, это всё ерунда
B. Я пробую, но сомневаюсь
C. Я замечаю, что это правда влияет
D. Я активно использую, если ребёнку так легче
6️⃣ Если честно, сейчас в теме еды вам больше всего хочется:
A. Чтобы ребёнок просто начал есть
B. Чтобы это перестало быть постоянной проблемой
C. Чтобы стало хоть чуть-чуть легче
D. Чтобы еда перестала быть источником стресса
Результаты
Посчитайте, какой буквы больше всего.
🟣 Больше A
Вы в сильном напряжении
Тема еды сейчас для вас — источник тревоги. Вы много думаете о том, достаточно ли ест ребёнок, и часто берёте ответственность целиком на себя.
Важно: это не про «контроль», а про усталость и заботу.
Поддержка для вас сейчас — снижать требования к себе, а не только к ребёнку.
🔵 Больше B
Вы на грани выгорания
Внутри много злости и бессилия, которые приходится сдерживать. Это очень энергозатратно.
Вам сейчас важно не столько «исправить еду», сколько вернуть себе право на простоту.
🟡 Больше C
Вы в процессе отпускания
Вы уже видите, что идеальности не будет, но тема еды всё ещё отнимает много сил.
Вы на правильном пути — просто он ещё не завершён.
🟢 Больше D
Вы нашли опору
Еда для вас часть жизни, а не поле боя. Вы умеете смотреть на ситуацию шире и гибче.
Иногда вы сомневаетесь и это нормально. Но в целом вы двигаетесь в сторону доверия.
Важное напоминание
Вы не обязаны находиться в одном результате всегда. Сегодня — так, через месяц — иначе. Этот тест — не ярлык, а точка осознания.